童謡体操

2016.5.2新着童謡体操

「さんぽ 」

  • ①あるこう ③わたしは ⑤あるくの ⑦どんどん   
    爪先を下向き 左ひざを上げる
  • ②あるこう ④げんき ⑥だいすき ⑧いこう
    同様にして 右ひざを上げる
  • ⑨さかみち ⑪くさっ ⑬いっぽん    ⑮でこぼこ
    爪先を前に向け 左足を前に蹴る
  • ⑩トンネル ⑫ぱら~ ⑭ばしに ⑯じゃりみち
    同様にして 右足を前に蹴る
  • ⑰くものす ⑲くだり
    しっかり腕を振って 足踏みをする
  • ⑱くぐって ⑳み・ち
  • ①あるこう ③わたしは ⑤あるくの ⑦どんどん   
    左足を踏み出し 爪先を上げる
  • ②あるこう ④げんき ⑥だいすき ⑧いこう
    同様に右足の 爪先を上げる
  • ⑨みつばち ⑪はなば ⑬ひなたに ⑮へびは    
    左足かかとを 上げる
  • ⑩ぶんぶん ⑫たけ~ ⑭とかげ ⑯ひるね
    右足かかとを 上げる
  • ⑰ばったが   ⑲まがり
    しっかり腕を振って 足踏みをする
  • ⑱とんで ⑳み・ち
  • ①あるこう ③わたしは ⑤あるくの ⑦どんどん   
    左膝を上げ、右手 で膝小僧をたたく
  • ②あるこう ④げんき ⑥だいすき ⑧いこう
    右膝を上げ、左手 で膝小僧をたたく
  • ⑨きつねも  たぬきも ⑩でて  おいで
    両手で足首から 上へ脚をたたく
  • ⑪たんけん  しよう ⑫はやしの  おくまで
    両手で足首から上へ 脚をマッサージする
  • ⑬ともだち   ⑮うれし
    両手をもって息を吸いながら 上へ、下ろしながら息を吐く
  • ⑭たくさん ⑯い・な

「さんぽ」 曲名のとおり、足と脚の運動をメインにした体操です。
座位のときはもちろんのこと、立位でやる場合も両隣の人と手をつなぎ、姿勢を安定させて行って下さい。

指導・監修/久保尚武

イラスト/かすみゆう