童謡体操

2017.1.14新着童謡体操

たき火

  • ①垣根の垣根の曲がり角
    ①両手を握り(拳)、肘を曲げて腕を大きく振りながら足踏みする(8時間)
  • ②たき火だたき火だ落ち葉たき
    ②両手拳のまま両肘を腰に引きつけ、前に伸ばし、ひらく(4呼間×2回)
  • ③「あたろうか」
    ③胸の前で両手のひらを前に向け、右回りで円を描く(4呼間)
  • ④「あたろうよ」
    ④③の動作を左回りで行なう(4呼間)
  • ⑤北風ぴいぷう
    ⑤右手で左手首をつかみ左から右へ引っ張り、腰を右へ回す(4呼間)
  • ⑥吹いている
    ⑥左手で右手首をつかみ⑤の動作を左へ行なう(4呼間)
  • ①さざんかさざんか咲いた道
    ①歌一番の①と同じ動作
  • ②たき火だたき火だ落ち葉たき
    ②両足の爪先を着けたまま両かかとを上げ下げする(2呼間×4回)
  • ③「あたろうか」
    ③両手で右太ももを持ち上げ下ろす(4呼間)
  • ④「あたろうよ」
    ④③の動作を左太ももで行なう(4呼間)
  • ⑤しもやけおててが
    ⑤右ひざを伸ばし、足を前に上げる(4呼間)
  • ⑥もうかゆい
    ④③の動作を左回りで行なう(4呼間)
  • 歌一番と同じ動作を繰り返す

間違っても笑いを誘い、脳の活性化と笑いで健康の維持を目指してください。

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/かすみゆう