6月の童謡体操「みかんの花咲く丘」

2015.6.1新着童謡体操

6月の童謡体操「みかんの花咲く丘」

  • ①みかんの
    右手を左横から上に回して右下へ
  • ②は~なが
    左手で①の動作をする
  • ③さ~いている~
    両手を顔の前で交差して頭上から左右に分け下す
  • ④お~もいで
    両手を前に伸ばし手のひら下向き、指先を動かしながら、左から右へ移す
  • ⑤のみち~ぃ
    右手は右に静止したまま、左手を右から左へ戻す
  • ⑥お~か
    右手のひらを上向きに返して前に出し
  • ⑦~のを
    左手も前に出す
  • ⑧みちぃ~
    両手を手のひら上向きのまま、胸前に揃えて前に伸ばす
  • ⑨は~るか~にみえる~
    右手で遠くを指差しながら、右から左へ移動する
  • ⑩あ~おい~うみ~
    左手を目の上にかざし、左から右へ青い海をながめる
  • ⑪お~ふ
    右手を手のひら上向きで、右の人の前へ出す
  • ⑫ね~が
    左手は手のひら下向きで、左の人の前に出す
  • ⑬と~お
    両手をつなぎ、右へ体をゆらす
  • ⑭くぅ~
    手をつないだまま、左へゆれる
  • ⑮か~すんで
    つかんでいる手をキュッキュッと握る
  • ⑯る~
    右へゆれ
  • ⑰~ぅ~
    左へゆれる
  • 歌2番、3番は1番と同じ動作を繰り返します。後奏では、動作 ① ② ③ を行なってフィニッシュです。

1/3番 ●両手を顔の前で、手のひらを向かい合わせて(顔の幅くらい離して)行ないます。●指の折り曲げは、どの指も第二関節を90度曲げ、元へ伸ばします。●3番は1番と同じ動作を繰り返します。●1コーラスで①~④の動作を2回行ないます。

2/4番 ●両手のひらを顔の前で合わせ、拝むような形で行ないます。●人さし指から小指までの指を、順番に1本づつ指先を押し合います。(ストレッチ)爪を伸ばしている場合は、爪を傷めないように指先の腹の部分で押し合ってください。●4番は2番と同じ動作を繰り返します。●1コーラスで「ラ・ラ・ラ…」と唄い①~⑧の動作を1回行います。

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/かすみゆう