12月の童謡体操「ずいずいずっころばし」

2015.12.24新着童謡体操

12月の童謡体操「ずいずいずっころばし」

  • "ずいずいずっころばし
    ごまみそずい"
    ①両手の指先で頭の上を トントンと刺激する
  • "ちゃつぼにおわれて
    トッピンシャン"
    ②こめかみをトントン と刺激する

  • "ぬけたらドンドコショ"
    ③おでこをトントン と刺激する
  • たわらのねずみが
    こめくってチュー
    ④耳たぶを持って、 後ろ前と前後に2回 動かす



  • チューチューチュー
    ⑤下へ2回、 引っ張る

  • おっとさんがよんでも
    ⑥耳たぶを後 ろから前に大 きく廻す

  • おっかさんがよんでも
    ⑦前から後ろ へ大きく廻す

  • いっきっこなしよ
    ⑧左右の耳を 横へゆつくり 引っ張る

  • いどのまわりで
    ⑨左手で右の肩を トントンたたく

  • おちゃわんかいたの
    ⑩右手で左の肩を トントンたたく

  • だ~~~あれ
    ⑪両肩を上げて止め、 カを抜いて下ろす


  • 上記の①~⑪の動作をもう一度繰り返すと、丁度よい運動量になります。

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/かすみゆう