童謡体操

2016.8.6新着童謡体操

朝はどこから

  • 朝はどこから
    ①両手を外回りで上に上げ、頭上で円を作る。
  • 来るかしら
    ②頭上の手を内回りで下ろし、胸前で交差して頭上で開く。
  • あの空越えて 雲越えて
    ③ ①②の動作を繰り返す。
  • 光の国から 来るかしら
    ④拍手をしながら足踏みをする。
  • いえいえ そうではありませぬ
    ⑤胸前で手を交差させながら、足踏みする。
  • それは 希望の家庭から
    ⑥ ①②の動作を繰り返す。
  • 朝が来る来る 朝が来る
    ⑦ ①②の動作を繰り返す。
  • 「おはよう」「おはよう」
    ⑧両手を口横に添え、左右に挨拶する。
  • 昼はどこから
    ①両手を握り、両肘を2回開閉し、両手を開き、左前へ押し出す。左足も前へ踏み出す。
  • 来るかしら
    ② ①の動作を右側へ繰り返す。
  • あの山越えて
    ③ ①②の動作をもう1度左、右。
  • 野を越えて
    x
  • ねんねの里から 来るかしら
    ④拍手をしながら足踏みをする。
  • いえいえ そうではありませぬ
    ⑤胸前で手を交差させながら、足踏みする。
  • それは 働く家庭から
    ⑥ ①②の動作を繰り返し、その後、両手を口横に添え、左右に挨拶する。
  • 昼が来る来る 昼が来る
    x
  • 「今日は」「今日は」
    x
  • 夜はどこから 来るかしら
    ①胸前でグーからパッと指を開き、次第に手を上へ、4回目で頭上へ。
  • あの星越えて 月越えて
    ② ①の動作を繰り返す。(手の動きを左・右と横に変えても良い)
  • お伽(とぎ)の国から 来るかしら
    ③拍手をしながら足踏みをする。
  • いえいえ そうではありませぬ
    ④胸前で手を交差させながら、足踏みする。
  • それは 楽しい家庭から
    ⑤ ①②の動作を繰り返す。
  • 夜が来る来る 夜が来る
    ⑥ ①②の動作を繰り返す。
  • 「今晩は」「今晩は」
    ⑦両手を口横に添え、左右に挨拶する。

間違っても笑いを誘い、脳の活性化と笑いで健康の維持を目指してください。

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/かすみゆう