童謡体操

2018.2.21新着童謡体操

スキー

  • 足踏みをする
  • ①山は白金(しろがね)
    ① 左足・右足を交互につま先の上げ下ろし×各1回
  • ②朝日を浴びて
    ② ①の動作を繰り返す×各1回
  • ③滑るスキーの風切る速さ
  • ④飛ぶは粉雪(こゆき)か
    ④ 左足のつま先をトントントンと床に打つ×8回
  • ⑤舞い立つ霧か
    ⑤ 右足で④の動作を行なう×8回
  • ⑥お~お~お~この身も
    ⑥ 両足のつま先を着いたまま×2回両かかとを上げ下げする
  • ⑦駆けるよ 駆け…
    ⑦ 左足の裏全体で床を強く踏みつける×4回
  • ⑧…る~~~
    ⑧ 右足で、⑦の動作を行なう×4回
  • ①真一文字に
    ① 膝を曲げ、右・左の太ももを交互に上げ下げ 各1回
  • ②身を躍らせて
    ② ①の動作を行なう 各1回
  • ③さっと飛び出す飛鳥(ひちょう)の翼
  • ④ぐんと迫るは
    ④ 左足を前にけりだし、続いて右足をけりだす 各1回
  • ⑤ふもとか谷か
    ⑤ ④の動作を繰り返す 各1回
  • ⑥お~お~お~楽しや
    ⑥ 両足のつま先を着いたまま×2回両かかとを上げ下げする
  • ⑦手練(しゅれん)の飛(ひ)…
    ⑦ 左足のかかとを床にトントントン×4回
  • ⑧…躍(やく)~~~
    ⑧ 右足で、⑦の動作を行なう×4回

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/さかいしん