5月の童謡体操「四季の歌」

2015.5.1新着童謡体操

5月の童謡体操「四季の歌」

  • ①春を愛する
    両手の中指を折り曲げ(♪は~るを2呼間) 元に戻す(♪あいする)2呼間
  • ②人は
    2)両手の人さし指と薬指を同時に折り曲げる(♪ひ~と 2呼間) 元に戻す(♪は~ 2呼間)
  • ③心清き
    3)両手の中指と小指を同時に折り曲げる(♪こころ 2呼間) 元に戻す(♪きよき 2呼間)
  • ④人
    4)人さし指から小指までの4本を同時に折り曲げる(♪ひと 2呼間) 元に戻す(♪~おぉ 2呼間)
  • ④人②花のような③僕の④友達
    左記①~④の動作を繰り返す
  • ①夏を愛する
    両手の人さし指の先を押し合う、それ以外の指はなるべく垂直にあわせる
  • ②人は
    両手の人さし指をゆっくり元へ戻す
  • ③心強き
    両手の中指の先を押し合う、それ以外の指はなるべく垂直にそろえる
  • ④人
    両手の中指をゆっくり元へ戻す
  • ⑤岩を砕く
    両手薬指の先を押し合う、それ以外の指はなるべく垂直にそろえる
  • ⑥波のような
    両手の薬指をゆっくり元へ戻す
  • ⑦僕の
    両手の小指の先を押し合う、それ以外の指はなるべく垂直にそろえる
  • ⑧父親
    両手の小指をゆっくり元へ戻す

1/3番 ●両手を顔の前で、手のひらを向かい合わせて(顔の幅くらい離して)行ないます。●指の折り曲げは、どの指も第二関節を90度曲げ、元へ伸ばします。●3番は1番と同じ動作を繰り返します。●1コーラスで①~④の動作を2回行ないます。

2/4番 ●両手のひらを顔の前で合わせ、拝むような形で行ないます。●人さし指から小指までの指を、順番に1本づつ指先を押し合います。(ストレッチ)爪を伸ばしている場合は、爪を傷めないように指先の腹の部分で押し合ってください。●4番は2番と同じ動作を繰り返します。●1コーラスで「ラ・ラ・ラ…」と唄い①~⑧の動作を1回行います。

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/さかいしん