1/3番　●両手を顔の前で、手のひらを向かい合わせて（顔の幅くらい離して）行ないます。●指の折り曲げは、どの指も第二関節を90度曲げ、元へ伸ばします。●3番は１番と同じ動作を繰り返します。●1コーラスで①～④の動作を2回行ないます。

2/4番　●両手のひらを顔の前で合わせ、拝むような形で行ないます。●人さし指から小指までの指を、順番に１本づつ指先を押し合います。（ストレッチ）爪を伸ばしている場合は、爪を傷めないように指先の腹の部分で押し合ってください。●４番は２番と同じ動作を繰り返します。●１コーラスで「ラ・ラ・ラ…」と唄い①～⑧の動作を１回行います。

パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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