童謡体操

2017.1.14新着童謡体操

りんごのひとりごと

  • わたしは
    ①両手のひら前向き、胸前で交差から大きく円を描き
  • まっかな
  • りんごです
    ②下ろした両手で胸前にりんごを作る
  • おくには
    ③両手のりんごを右・左にゆらし
  • さ~むい
  • きたのくに
    ④両手のひらを上向きで左右に開き、膝におろす
  • りんご
    ⑤両手を胸前で組み、手のひら前向きに返して
  • ばたけの
  • はれたひに
    ⑥両腕を前にゆっくり伸ばす
  • はこに
    ⑦両手を組んだまま、手のひらを上向きに返し
  • つめられ
  • 汽車ポッポ
    ⑧両腕を頭上にゆっくり伸ばす
  • まちの
    ⑨手をたたき(8回)ながら、足踏み(8歩)をする
  • いちばへ
  • つきました
  • りんご
    ⑩膝をたたいて、手拍子を打ち、両隣の人と手をつなぎ
  • りんご
  • りんご
  • りんご
    ⑪両手をつないだまま、右・左にゆれる(2往復)
  • かわいい
  • ひとり~
    ⑫つないだ両手を上にゆっくり挙げ、ゆっくり下ろす
  • ご~と
  • みんなならんだ
    ⑤~⑥両手を握り、胸前にグーと引き腕を伸ばしてパー
  • おみせさき
    もう1度繰り返す
  • あおいおそらを
    ⑦~⑧両手を握り、胸前にグーと引き上に腕を伸ばしてパー
  • みるたびに
    もう1度繰り返す

間違っても笑いを誘い、脳の活性化と笑いで健康の維持を目指してください。

指導・監修/久保尚武
パナソニック株式会社を定年退職後、体操指導者となり「いきいき歌体操グループ HAND」を主宰、代表者となる。仲間を率いて懐かしい童謡などの歌を歌いながら体操をする「歌体操」の普及に尽くした。2013年没、73歳。「歌体操」は現在も高齢者福祉施設や中高年サークルなどで活用され続けている。著書に「童謡体操動作解説集」
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イラスト/かすみゆう